Диета содержащая 1000 калорий

[Считаем калории]

Суточный рацион:
овощи - 400 г
фрукты - 300 г
хлеб - 40 г
молоко - 500 г
яйца - 1 шт.
нежирное мясо - 160 г
творог или сыр - 30-15 г
сливочное масло - 15 г

Калорийность суточного рациона:
углеводы - 105 г
белок - 62 г
жиры - 36 г
калорий - 1010 г

Разделение продуктов на отдельные приемы пищи:

Завтрак:
грейпфрут - 100 г
яйцо всмятку - 1 шт.
хлеб - 20 г
сливочное масло - 10 г
обезжиренное молоко - 200 г

Второй завтрак:
кофе, чай или овощной отвар - 1 стакан

Обед:
нежирное мясо - 80 г
овощи - 200 г
зеленый салат - 1 порция
фрукты - 100 г
кофе или чай - 100 г

Полдник:
хлеб - 20 г
сливочное масло - 20 г
сыр или творог - 5 г
обезжиренное молоко - 15-30 г

Ужин:
нежирное мясо - 200 г
овощи - 80 г
салат - 200 г
фрукты - 1 порция
обезжиренное молоко - 100 г
кофе или чай - 100 г

@темы: Диеты

Comments

[Гость]

можно ли заменить молоко чем-то?

[Считаем калории]

Гость можно заменить коровье соевым.