Вода

[Считаем калории]

Поскольку мы тут говорим о продуктах питания и их калориях, обязательно надо сказать о воде. В воде ноль калорий, однако, она играет решающую роль в вопросах здоровья и похудения.

Пить много воды - это одно из самых эффективных жиросжигательных средств, о котором все знают, но почему-то мало кто использует.

При недостатке воды организм увеличивает запасы жира.

Причина в том, что без достаточного количества воды наши почки не могут справляться со своей работой по выводу токсинов и прочих продуктов жизнедеятельности из организма. На помощь почкам приходит печень, забросив свои прямые обязанности - переработку накопленного жира в необходимую организму энергию, в результате чего наш любимый жирок™ никуда не уходит, а продолжает нас радовать своими складками.

Недостаток воды также влияет на общее самочувствие. Вялость, усталость и сонливость - первые признаки недостатка воды. В таком состоянии вы не можете эффективно и полноценно заниматься своими физическими нагрузками.

Также недостаток воды вызывает отечность - организм думает, что началась засуха и начинает запасать воду.Тем, у кого лишний вес и тем, кто сидит на низкоуглеводной диете, нужно пить больше воды. Низкоуглеводная диета обладает мочегонным действием. У людей с лишним весом нагрузка на обмен веществ больше, поэтому вода играет ключевую роль в нормализации всех обменных процессов.

Сколько воды нужно пить.

Начните с 8 стаканов простой чистой воды в день. Чем больше вы тратите калорий, тем больше нужно воды. Ориентируйтесь на 1-1.5 мл на каждую калорию: для человека, который тратит 2000 калорий в день нужно 2-2.5 литров воды в день.

Comments

[suremen]

чай, так понимаю не считается? =(

[ArLe]

~ Kuroi ~ если чай с кофеином, то у него мочегонный эффект. То есть, не только воды не добавляет в организм, но и выжимает оттуда.

[suremen]

ужас какой =) буду пить воду =)

[буду.]

ArLe ? я думала во всех чаях содержится кофеин...

[ArLe]

буду. в цветочном (ромашковом, например) или фруктовом чае его нет.

[ArLe]

Кстати, могу из опыта сказать - когда в организме обезвозживание, то жажды вообще нет. Пить не хочется. Просто плоховато себя чувствуешь, вяло, могут быть боли в животе или рези в желудке. Так что на чувство жажды лучше не ориентироваться, а пить до его наступления.

[Лысая певица]

я правильно понимаю, что для восполения водного баланса можно вместо просто воды пить настои? (ромашку, мяту, т.д.) потому что просто воду пить очень грустно. Тем более, как верно заметили здесь, жажды до нее совсем нет, хотя понятно, что вода нужна.

[ArLe]

Лысая певица настои - можно, конечно. Лучше всего без сахара. Я лично в воду добавляю немного сока (пару столовых ложек на стакан) - и не так грустно получается. Еще можно в бутылку с водой кинуть порезанную кусочками клубнику и на ночь поставить в холодильник - с утра у воды приятный легкий клубничный привкус и запах.

[Лысая певица]

я давно не добавляю сахар в чай и все чаеподобное (читай, настои), но так как без сладости очень тяжело, то кладу сахарозаменитель. Я подозреваю, что он тоже не весьма полезен, но... из двух зол-таки меньшее.

[ArLe]

Лысая певица вы пробовали Стевию?

[Лысая певица]

Нет, что это такое?

[ArLe]

Это растение, из него делают заменитель сахара. Мне кажется, она гораздо вкуснее других заменителей. Правда, чуть дороже стоит, но вроде как даже клетчатку содержит. Продается в пакетиках и в банках.

[Лысая певица]

Спасибо за совет! Вроде сахарозаменитель не так часто покупается, так что чуть дороже ради пользы себе, - не страшно. Написано, я так понимаю, должно быть русскими буквами? Стевия.

[ArLe]

Да, Стевия (Stevia). Стевия(Stevia Rebaudiana) - это трава семейства хризантемовых, которая растет в диком виде как маленький куст в некоторых районах Парагвая и Бразилии. Гликозиды в ее листьях, включая до 10% стевиозида, отвечают за невероятную сладость, делая ее уникальной среди почти 300 видов растений стевии. В 25 раз слаще сахара.

[Лысая певица]

Спасибо! Это явно должно быть полезнее, чем моя любимая химия.

[ArLe]

Оно и вкуснее тоже. Я как-то случайно в кафе попробовала, с тех пор я большой фанат стевии ))