Суточный рацион:
овощи - 400 г
фрукты - 300 г
хлеб - 60 г
нежирное мясо - 200 г
молоко - 500 г
яйца - 1 штука
сливочное масло - 20 г
творог или сыр - 30-15 г
Калорийность суточного рациона:
углеводы - 115 г
белки - 73 г
жиры - 44 г
калории - 1180 г
Разделение продуктов на отдельные приемы пищи:
читать дальше
овощи - 400 г
фрукты - 300 г
хлеб - 60 г
нежирное мясо - 200 г
молоко - 500 г
яйца - 1 штука
сливочное масло - 20 г
творог или сыр - 30-15 г
Калорийность суточного рациона:
углеводы - 115 г
белки - 73 г
жиры - 44 г
калории - 1180 г
Разделение продуктов на отдельные приемы пищи:
читать дальше