[Итицкая сила!]

Деятельность (1 час)               Калории       Соответствует

Игра на фортепьяно                    100              1 яблоку

Медленная езда на велосипеде    140             стакану пива

Работы пылесосом                       150             2 вареным яйцам

Быстрая ходьба                           210             2 стаканам колы

Настольный теннис                      280             сандвичу с рыбой

Ходьба по лестнице                     320             свиной отбивной

Теннис                                       340             четырем ломтикам ветчины

Быстрая езда на велосипеде        400             4 блинчикам

Быстрое плавание                       520             10 долькам шоколада

Бег по пересеченной местности    590              1/2 пиццы с сыром


А вы знаете, что храпуны во сне сжигают больше калорий?

Люди, которые храпят во сне, затрачивают гораздо больше калорий, чем те, у кого не проявляются симптомы храпа, считают американские исследователи.

Ученые провели исследование, в котором выяснили, что люди с наиболее тяжелыми признаками одышки во время сна сжигают около 373 дополнительных калорий по сравнению с теми, у кого не выражены симптомы заболевания. Возможно, изменения в нервной системе, вызванные признаками храпа, оказывают влияние на сжигание дополнительного количества калорий, полагают специалисты.

Однако в течение дня страдающие от храпа люди компенсируют сгоревшие калории пищей и отсутствием физических упражнений, так как обычно чувствуют себя вяло. В то время, как храп является серьезной проблемой для партнеров, он еще может быть признаком серьезных проблем со здоровьем. Недостаток кислорода, поступление которого затруднено во время сна у храпящих людей, не дает ощущения полноценного отдыха за ночь, и люди чувствуют себя сонными в течение дня. Это в свою очередь связано с высоким риском возникновения повышенного давления и сердечно-сосудистых заболеваний.

Ученые из университета Калифорнии изучили связь между увеличением веса и храпом во сне. В эксперименте приняли участие 212 пациентов. Оказалось, что участники с симптомами храпа сжигали за сутки около 1999 калорий по сравнению с 1626 калориями у тех, кто не имел таких признаков. Исследователи предположили, что дополнительные калории расходуются нервной системой. Удивительно, что при более высоком сжигании калорий люди, страдающие храпом, весили больше нормы. Ученые так и не смогли отследить взаимосвязь ожирения и наличия одышки во время сна. Планируются дальнейшие исследования в этой области, сообщили эксперты.

medicinform.net

Comments

[I am ok]

что-то жутковатые соответствия... так подумать, чтобы сжигать больше, чем потреблять, надо денно и нощно двигаться и что-то делать.... кошмар

[Итицкая сила!]

[худею] калории тратятся не только на физическую активность, но и на жизнедеятельность организма (сердцебиение, дыхание, восстановление клеток), но и на поддержание мышечной массы. Чтобы сжигать больше, надо заниматься не только аэробными, но и силовыми нагрузками.

[Знаю секрет идеальной фигуры]

Итицкая сила! а в домашних условиях реально сжигать калории. Может есть статьи или упражнения силовые и кардио и их грамотное сочетание?

[Итицкая сила!]

Знаю секрет идеальной фигуры дома - реально. Я видела в жж одну девушку, которая силовыми занималась дома. Она выкладывала свои фотки (сейчас ее запись закрыта, к сожалению). Она себе ставила задачу не столько похудеть, сколько пропорции тела подправить. Занималась она полтора года, результаты видны были по фоткам невооруженным глазом.

Кардио тоже можно. Если нет беговой дорожки дома, то сложнее будет - чтобы сердце разогнать до нужного ритма, основательно так попотеть надо (допустим, делать что-то, что включает монотонное прыгание на месте).

[Знаю секрет идеальной фигуры]

(допустим, делать что-то, что включает монотонное прыгание на месте).

скакалка в помощь?

[Итицкая сила!]

Да, скакалка и что-нибудь вроде аэробики.

[теплый вечер]

Ходьба по лестнице расплывчатое понятие.. Сколько ступеней или времени нужно пройти чтоб ушло 320 ккал?
Я на 4 этаже живу. Всегда хожу пешком и поднимаюсь/спускаюсь за день минимум раз 6. Я думала, что максимум ккал 100 сжигаю